Déroulement d'une séance

Une séance de sophrologie individuelle dure entre 50 minutes à 1 heure.

Une séance de sophrologie de groupe dure entre 1 heure à 1 heure 30.

 

Tenue vestimentaire habituelle.

 

Accueil

En groupe ou individuellement, une séance de sophrologie commence par un temps d’accueil, d’écoute et d’ échanges entre le sophrologue et la ou les personnes présentes.

 

Explication de la séance

Le sophrologue explique ensuite, montre, décrit la séance à venir. Il y a des exercices de respiration, de relaxation-détente,  des mouvements, des visualisations…

 

Quand tout le monde est prêt, la séance commence.

 

La séance

Accompagné(e)(s) par la voix du sophrologue, les yeux fermés, la ou les personnes vivent les exercices qu’ils investissent en toute liberté.

Il y a différentes postures : assis, debout.

Il y a également différentes marches.

Les exercices sont synchronisés avec la respiration.

Chaque personne réalise “sa” propre séance en restant libre d’adapter les propositions du sophrologue (posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés, etc.).

 

A la fin de la séance, le sophrologue propose à chacun de reprendre une tonicité habituelle.

 

Dialogue 

Puis, il invite ceux et celles qui le souhaitent à partager un dialogue libre et sans obligation. L’écoute est dite « active » (de type Carl Rogers), sans « orienter la pratique » pour autoriser et faciliter l’expression, sans jugement, évaluation, soutien, interprétation, ni « solution » coupant l’évolution personnelle. Ce dialogue est un espace de liberté important pour la progression de la méthode.

 

Pour ceux qui le souhaitent, il est intéressant de noter par écrit, de manière personnelle, ses propres « vécus » avec ses fluctuations, ceci facilite l’accès à l’autonomie.

 

Temps d'échange

En fin de séance, il peut être proposé de répondre aux questions techniques éventuelles.

© 2018 par NT

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